• by XtFiber

Soyons honnêtes. Le divorce est dur. Reconnu l’un des meilleurs vie souches, une séparation – spécialement une concernant jeunes – pourrait causer débilitante inconfort.

Mais comment se faire certaines personnes semblent récupérer plus vite tandis que certains se vautrent dans colère, désespoir et anxiété pendant des décennies?

Est-ce que ces divorcés rapides à remonter à cheval ont été beaucoup moins amoureux? Moins attaché avec leur compagnon? Plus callosités en ce qui concerne le entier événement?

Ceux-ci étaient nombreux questions University d’Arizona scientifiques tenté répondre à comme ils appris un petit groupe d’une récemment séparés adultes et adoptés leur unique avancement pendant un an.

Et certainement pas devenir beaucoup moins affixé ou chaleureux, gens qui restauré plus rapide partagé un inattendu personnalité caractéristique: Ils ont tous avaient un haut degré de compassion personnelle .

Les chercheurs cassé tout le long l’auto-compassion en trois simples idées:

Il semble que la capacité de récupérer et aller de l’avant de angoissant rencontres est en fait à droite à propos ces capacités. Cependant peuvent-ils finir par être appris?

L’U de un groupe, David A. Sbarra, Ph.D., exactement qui amené l’étude avec ses collègues Hillary L. Smith et Matthias R. Mehl, ne sont pas certains que ces compétences peuvent être acquises ou qu’elles sont simplement section de une personne humain maquillage.

Je penchons vers le côté le cerveau peut découvrir presque n’importe quoi, et que moi pense la plupart cognitifs thérapeutes et les gens qui étudient la neuroplasticité d’accord.

“votre réduction est une chose désagréable

mais normal pour individus. “

Why don’t we le décomposer:

1. Bonté envers vous-même.

La gentillesse envers soi est simplement l ‘manque de défavorable dialogue dans votre esprit.

Devriez-vous décider maintenez un vital sound à l’intérieur vous-même (probablement celui qui vous châtie pour votre character pour le connexion problèmes ou avertit vous pour ne pas plus de situations rapidement), vous pourrez change ces poison mental avec bon termes, y compris “j’avais l’habitude de faire mon meilleur en quoi je réalisé à l’époque, “ou” je vais activer moi engagé je veux pleurer parce que je sais ceci, aussi, va aller. “

2. Reconnaissance de habituel human.

Reconnaissance de un standard human pourrait être la acceptation vous êtes simplement êtres humains. Qui votre douleur pourrait remarqué par d’autres individus qui ont survécu à cela. Du plus haut niveau, reconnaissance de typique humanité commune pourrait inclure émotions de compassion votre partenaire vous êtes en colère avec.

3. Capacité de permettre pensées.

Une capacité de essayer de laisser angoissant pensées bouger peut être augmenté par réflexion, exercice, pro-social comportements comme charity travail et au hasard fonctions de gentillesse, et appeler famille et amis localiser help.

Ceux-ci représentent les anti-dépresseurs vérifiés organiques. Workout, connections et altruisme.

Finalement, comprendre que la réduction est une chose angoissante mais régulière pour humains rend possible améliorez votre point de vue concernant votre scénario.

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